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Responda nossas 10 perguntas estratégicas para que possamos entender melhor seu contexto e criar um plano personalizado.

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1. Qual é o seu objetivo principal nesse momento?

A - Perder gordura corporalB - Ganho de massa muscularC - Melhorar performance/condicionamento físicoD - Ajuste hormonal / controle de colateraisE - Não tenho certeza / quero ajuda pra identificar

2. Você já tentou mudar seu corpo? Sua forma de se alimentar ou mesmo sua saúde? O que funcionou pra você, e o que você acha que não funcionou?

3. Já fez ou faz uso de algum tipo de hormônio?

NãoSim

4. Faz uso de algum medicamento contínuo?

5. Como está seu padrão de sono atualmente?

A - Durmo bem todas as noites (6-8hrs)B - Durmo pouco (6 hrs)C - Tenho dificuldades pra pegar no sonoD - Acordo várias vezes durante a noiteE - Sono irregular / horários bagunçadosF - Insônia frequente

6. Como está sua ingestão de água diariamente?

A - Menos de 1 litroB - Entre 1 e 2 litrosC - Entre 2 a 3 litrosD - Mais de 3 litros

7. Como está sua rotina de treinos atualmente?

A - Treino de 1 a 2 vezes na semana (preguiçinha)B - Treino de 3 a 4 vezes na semana (aceitável)C - Treino de 5 a 7 dias (praticamente um rato de academia)D - Não treino atualmente (Sedentário)

8. Você sente fome "emocional" ou compulsão alimentar?

A - NãoB - Às vezesC - Frequentemente

9. Já fez acompanhamento anteriormente?

SimNão

10. Em uma escala de 0 a 10, quão pronto você está para mudar seus hábitos?

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